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ゲームやPCは刺激が強い
勝つとスカッとした気持ちになるゲームや、ドキドキする映画、面白いテレビなど……画面の向こうに癒しを求める人は少なくありません。
だけど実はこれ、オススメできないストレス解消法なんです。
皆さんも聞いたことがあると思いますが、パソコンや液晶テレビ、スマートフォンからはブルーライトが出ています。
ブルーライトは刺激の強い光ですので、神経を高ぶらせてしまいます。
そうすると夜、寝る時間になってもなかなかリラックスすることができず、睡眠の効率が下がってしまうのです。
これを防止するには、なるべく日が落ちた後はパソコンやスマートフォンに触らないことです。
とはいっても、なかなか難しいでしょうから、そういう場合は市販のブルーライトカットレンズのメガネなどを利用するといいでしょう。
いずれにしても、寝る直前までパソコン、テレビ、スマートフォンを見ていることはおすすめできません。
寝る少し前は目を休めて、ホットミルクなどを飲みリラックスしてから布団に入るようにしましょう。