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お酒とタバコはほどほどに
ストレスがたまるとついつい手が伸びてしまうのがお酒やタバコ。
だけどこれ、どっちもNGなんです。
タバコを吸うことでイライラが収まるのは、実はタバコによるリラックス効果ではなく、依存性の高いニコチンを摂取したから。
ニコチンを摂取して満足感を得たことをストレスの解消と思い込むと、どんどん吸う本数が増えてニコチン依存症のヘビースモーカーになってしまいます。
ストレス解消という意味では、むしろ禁煙をすべきなんです。
お酒については、少し晩酌をする程度ならストレスに有効です。
幸せな気分になるドーパミン、不安を抑えるセロトニンなどの脳内物質を分泌してくれるからです。
だからといって飲みすぎると、アルコール依存になってしまいます。
空腹時、寝る直前などはさけて、お食事と一緒に酔わない程度の少量を飲むと効果的になります。