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音楽でストレス解消！
インドアでのストレス解消の代表格といったら、やっぱり音楽鑑賞ではないかと思います。
音楽なら、職場によっては聞いてOKなところもありますし、通勤・通学中、休憩時間などいつでもイヤホンとプレイヤーになる機器さえあれば楽しめますね。
もちろん、家でお気に入りのスピーカーで聴くのもよいものです。
気分があがるロックやポップスもよいですが、ストレス解消ならヒーリングミュージックがよいでしょう。
小川のせせらぎの音などの環境音は「1/fゆらぎ」の効果を持っています。
「1/fゆらぎ」とは規則的なリズムにならない、自然現象に多くみられるものです。
このゆらぎの音が脳のα波を促進してリラックスさせてくれるんですね。
目を閉じてゆっくり呼吸を整えながら聴くのがオススメです。
日当たりのいい窓際で、日光浴をしながら聴けるとさらにいいですね。